La Sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Pratiquer la sophrologie, c’est développer sa capacité à être, penser, agir de manière plus libre, et en conscience. C’est faire ce pas de côté qui permet de s’adapter aux situations rencontrées afin de placer son énergie à l’endroit juste pour nous.
Le sophrologue accompagne dans ce processus tout en favorisant l’autonomie dans la pratique. Il respecte le rythme de son client et la relation qui s’instaure est une relation de confiance, d’équilibre, d’égal à égal.
Les bienfaits de la sophrologie, pour qui, pourquoi ?
Les enfants
• Développer la capacité à se détendre, se calmer
• Développer la conscience de son corps et de ses sensations
• Favoriser un sommeil de qualité
• Mieux comprendre ses émotions pour mieux les vivre
• Gagner en confiance
• Instaurer une sécurité intérieure
Les ados
• Restaurer l’image de soi, de son corps
• Apprendre à prendre soin de soi
• Entretenir la motivation
• Gérer son stress et ses émotions
• Développer la confiance en soi
• Se projeter positivement dans l’avenir
• Instaurer une sécurité intérieure
Les seniors
• Assouplir et détendre le corps
• Favoriser un sommeil de qualité
• Réduire le stress et l’inquiétude
• Entraîner la mémoire et la concentration
• Alimenter la motivation et le plaisir
Les adultes
• Optimiser le bien-être au quotidien.
• Améliorer le sommeil
• Apaiser les tensions physiques et psychiques
• Gérer stress et émotions
• Prévenir l’épuisement
• Se préparer à un évènement : examen, compétition naissance, deuil, séparation, maladie, addictions perte d’emploi, évolution professionnelle…
• Accompagner un changement de vie, un processus.
• Développer la confiance en soi
Les élèves
• Développer les capacités de concentration et de mémorisation
• Accompagner dans la gestion du stress et des émotions liées notamment aux situations d’évaluation, aux prises de parole
• Développer la confiance en soi
• Favoriser la motivation, le plaisir
• Travailler la relation à l’échec
• Favoriser une qualité relationnelle : au sein de l’école, de la famille
Les sportifs
• Maîtriser la respiration
• Développer une bonne conscience du schéma corporel
• Améliorer la concentration
• Récupérer physiquement et mentalement
• Améliorer la qualité du sommeil
• Utiliser le « stress optimal »
• Gérer ses émotions
• Gérer la contre performance
• Gérer une période de blessure
Vous avez la possibilité de bénéficier d’un premier entretien téléphonique, gratuit et sans engagement. Nous pourrons ainsi échanger autour de votre demande et de l'intérêt d'un suivi en sophrologie pour la satisfaire.
Sur quels principes la sophrologie repose-t-elle ?
Le positif
En sophrologie, l’accent est mis sur le positif.
Plutôt que d’ « échec », nous parlons d’ «expérience ».
Sans nier le négatif, il s’agit avant tout de prendre conscience puis de renforcer les ressources et capacités existantes afin de nourrir la confiance en soi.
Le corps
Le but de la sophrologie est d’ouvrir une nouvelle prise de conscience sur ce qu’il se passe à l’intérieur de nous.
Nous considérons le corps comme une boussole qui nous indique la direction à suivre en nous protégeant des agressions extérieures et en nous informant quand nous nous malmenons.
L’harmonie
du corps
et de l’esprit
Notre corps, nos pensées et nos émotions fonctionnent en synergie.
En détendant notre corps, notre mental s’apaise, nous pouvons accueillir nos émotions sans nous laisser submerger.
L’instant
présent
En sophrologie, il s’agit d’accueillir ce qui est présent, « ici et maintenant ».
Et pour y parvenir il est important d’être conscient de sa réalité dans l’instant. Retrouver cette attitude d’enfant qui découvre, observe et vit les choses de manière instinctive sans juger, sans préjuger, sans chercher à expliquer.
Autonomie
et adaptation
La sophrologie vise l’autonomie. Avec un peu d’entraînement, elle peut se pratiquer partout, à n’importe quel moment.
Nul besoin de musique d’ambiance ou d’un éclairage tamisé ! Les maîtres mots sont « autonomie » et « adaptation » à la personne, aux besoins, aux conditions extérieures, au moment…
Entraînement
et répétition
Plutôt que sprinter, notre cerveau est un marathonien, il a besoin de temps pour modifier ses schémas de pensée et de fonctionnement.
Patience et persévérance sont de rigueur pour accéder à l’autonomie.
Les espèces qui survivent ne sont pas les plus fortes ni les plus intelligentes, mais celles qui s’adaptent le mieux aux changements
C.Darwin.
