La Sophrologie

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Sophrologie avec Gaëlle Kerrand

Pratiquer la sophrologie, c’est développer sa capacité à être, penser, agir de manière plus libre, et en conscience. C’est faire ce pas de côté qui permet de s’adapter aux situations rencontrées afin de placer son énergie à l’endroit juste pour nous.

Le sophrologue accompagne dans ce processus tout en favorisant l’autonomie dans la pratique. Il respecte le rythme de son client et la relation qui s’instaure est une relation de confiance, d’équilibre, d’égal à égal.

Les bienfaits de la sophrologie, pour qui, pourquoi ?

Les enfants

• Développer la capacité à se détendre, se calmer
• Développer la conscience de son corps et de ses sensations
• Favoriser un sommeil de qualité
• Mieux comprendre ses émotions pour mieux les vivre
• Gagner en confiance
• Instaurer une sécurité intérieure

Les ados

• Restaurer l’image de soi, de son corps
• Apprendre à prendre soin de soi
• Entretenir la motivation
• Gérer son stress et ses émotions
• Développer la confiance en soi
• Se projeter positivement dans l’avenir
• Instaurer une sécurité intérieure

Les seniors

• Assouplir et détendre le corps
• Favoriser un sommeil de qualité
• Réduire le stress et l’inquiétude
• Entraîner la mémoire et la concentration
• Alimenter la motivation et le plaisir

Séance de sophrologie pour les adultes - Gaëlle Kerrand

Les adultes

• Optimiser le bien-être au quotidien.
• Améliorer le sommeil
• Apaiser les tensions physiques et psychiques
• Gérer stress et émotions
• Prévenir l’épuisement
• Se préparer à un évènement : examen, compétition naissance, deuil, séparation, maladie, addictions perte d’emploi, évolution professionnelle…
• Accompagner un changement de vie, un processus.
• Développer la confiance en soi

Les élèves

• Développer les capacités de concentration et de mémorisation
• Accompagner dans la gestion du stress et des émotions liées notamment aux situations d’évaluation, aux prises de parole
• Développer la confiance en soi
• Favoriser la motivation, le plaisir
• Travailler la relation à l’échec
• Favoriser une qualité relationnelle : au sein de l’école, de la famille

Les sportifs

• Maîtriser la respiration
• Développer une bonne conscience du schéma corporel
• Améliorer la concentration
• Récupérer physiquement et mentalement
• Améliorer la qualité du sommeil
• Utiliser le « stress optimal »
• Gérer ses émotions
• Gérer la contre performance
• Gérer une période de blessure

Vous avez la possibilité de bénéficier d’un premier entretien téléphonique, gratuit et sans engagement. Nous pourrons ainsi échanger autour de votre demande et de l'intérêt d'un suivi en sophrologie pour la satisfaire.

Sur quels principes la sophrologie repose-t-elle ?

Le positif

En sophrologie, l’accent est mis sur le positif.

Plutôt que d’ « échec », nous parlons d’ «expérience ».

Sans nier le négatif, il s’agit avant tout de prendre conscience puis de renforcer les ressources et capacités existantes afin de nourrir la confiance en soi.

Le corps

Le but de la sophrologie est d’ouvrir une nouvelle prise de conscience sur ce qu’il se passe à l’intérieur de nous.

Nous considérons le corps comme une boussole qui nous indique la direction à suivre en nous protégeant des agressions extérieures et en nous informant quand nous nous malmenons.

L’harmonie

du corps

et de l’esprit

Notre corps, nos pensées et nos émotions fonctionnent en synergie.

En détendant notre corps, notre mental s’apaise, nous pouvons accueillir nos émotions sans nous laisser submerger.

L’instant

présent

En sophrologie, il s’agit d’accueillir ce qui est présent, « ici et maintenant ».

Et pour y parvenir il est important d’être conscient de sa réalité dans l’instant. Retrouver cette attitude d’enfant qui découvre, observe et vit les choses de manière instinctive sans juger, sans préjuger, sans chercher à expliquer.

Autonomie

et adaptation

La sophrologie vise l’autonomie. Avec un peu d’entraînement, elle peut se pratiquer partout, à n’importe quel moment.

Nul besoin de musique d’ambiance ou d’un éclairage tamisé ! Les maîtres mots sont « autonomie » et « adaptation » à la personne, aux besoins, aux conditions extérieures, au moment…

Entraînement

et répétition

Plutôt que sprinter, notre cerveau est un marathonien, il a besoin de temps pour modifier ses schémas de pensée et de fonctionnement.

Patience et persévérance sont de rigueur pour accéder à l’autonomie.

Les espèces qui survivent ne sont pas les plus fortes ni les plus intelligentes, mais celles qui s’adaptent le mieux aux changements

C.Darwin.

Caroline

C’est par curiosité que je me suis lancée dans un suivi de sophrologie, je n’avais aucune idée de la pratique avant de rencontrer Gaëlle. Quelle bonne surprise ! Avec elle, au cours de chaque séance, je découvrais la pratique et comprenais tout ce que la sophrologie pouvait m’apporter. On a travaillé, entre autres, la gestion du stress et la confiance en soi. J’ai apprécié son écoute bienveillante, Gaëlle ne m’a pas jugé lorsque j’évoquais des expériences qui m’ont mises en difficulté. J’ai aussi apprécié les nombreux exercices donnés pour que je puisse, en toute autonomie, les reproduire de mon côté (exercices de respiration, exercices de visualisation, etc). Gaëlle m’a fait découvrir agréablement et avec professionnalisme cette discipline. Les séances étaient structurées et menées avec pédagogie et douceur. Son travail consciencieux a porté ses fruits, j’ai la sensation d’avoir à présent de nouvelles clés de compréhension de mon corps et de mon esprit pour vivre mieux.

Clara

Les séances de sophrologie avec Gaëlle m’ont appris à être plus à l’écoute de mon corps, des tensions éventuelles et de mettre en place des techniques de détente basées sur la respiration ou des visualisations pour évacuer ou diminuer ces tensions. D’autre part, Gaëlle m’a permis de prendre du recul par rapport à des situations de stress que l’on est tous amené à vivre un jour ou l’autre : mieux analyser une situation de stress, prendre conscience des émotions négatives qu’elle génère et de ses effets sur le corps pour ensuite mieux gérer ces situations au quotidien grâce à différentes techniques.

Aline

Grâce à la sophrologie, j’ai une plus grande disponibilité pour écouter mes ressentis. Plusieurs fois par jour je fais attention à ce que je ressens et observe les tensions de mon corps. Je prends plus soin de moi et m’accorde plus facilement des temps de pause. Je dénoue les tensions que je remarque dans mon corps avec des exercices appris. Je vis les situations de façon plus sereine. J’agis sur ce que je peux et le reste j’accepte. J’apprends à relativiser, prendre du recul et lâcher prise. Il y a plus de calme dans ma vie .

Coordonnées

tél :  06 15 89 66 97

contact@gaelle-sophrologie-performance.fr

22 Route d’Abbaretz
44 170 NOZAY
à proximité de Nantes – France

        Gaëlle Kerrand, sophrologue certifié RNCP