Séances et tarifs
Comment se passe une séance individuelle de sophrologie ?
La première séance
Séance basée principalement sur l’échange verbal.
Il s’agit pour vous d’exprimer vos besoins, vos attentes. Nous pourrons alors déterminer ensemble votre objectif.
Un nombre de séances vous sera proposé à titre indicatif.
Cette première séance est essentielle car elle permet d’instaurer ce lien de confiance, cette alliance entre vous et moi qui sera déterminante pour vous accompagner dans votre cheminement.
Nous pouvons clôturer cette séance si vous le souhaitez par une première expérience de pratique sophrologique.
Bon à savoir
La sophrologie est une méthode non tactile.
Elle se pratique le plus souvent assis ou debout, les yeux fermés de préférence, selon votre réalité du moment.
Elle ne nécessite pas de tenue spécifique même s’il est préférable qu’elle soit confortable.
Les séances suivantes
Elles sont découpées en 3 ou 4 temps
1
Un temps d’accueil et d’échange sur votre vécu au quotidien, votre état du moment, physique et/ou psychique, la mise en pratique des séances précédentes.
2
Une ou des pratique(s) courte(s) que l’on nomme exercice ludique basé sur la respiration, la visualisation, le mouvement.
3
Une technique plus longue réalisée dans un niveau de vigilance se situant entre veille et sommeil, appelé niveau sophroliminal.
Le niveau sophroliminal est obtenu grâce à un relâchement progressif du corps qui permet la détente mentale. C’est un niveau de vigilance qui favorise les prises de conscience et donc les mises en action pour tendre vers un mieux être et vivre au quotidien.
4
Un échange sur votre vécu de séance, un temps de partage des ressentis vécus au cours de la séance.
En fin de séance, des mises en pratique vous sont proposées afin de pouvoir utiliser de manière concrète la sophrologie dans votre quotidien, selon vos besoins.
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical, mais peut être pratiquée en accompagnement
Tarifs et séances
Séances individuelles
La sophrologie au service du bien-être
- Moins de 18 ans : 50€ la séance d’une heure
- Adulte : 55€ la séance
Certaines mutuelles prennent en charge tout ou partie du coût d’une séance de sophrologie. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.
Où ?
Au cabinet 22 route d’Abbaretz à NOZAY
A distance au format visio
A domicile, sous réserve de frais de déplacement
Séances collectives
La sophrologie, un moment d’échange et de cohésion
Des thématiques sont définies en fonction des besoins du groupe:
- Gestion du stress
- Mieux-être au quotidien : qualité du sommeil, détente.
- Préparation à un examen, un évènement
Au cabinet : 15 euros la séance pour chaque participant.
Etablissements, entreprises, associations, clubs sportifs : devis sur demande.
Sophrologie en ligne
Quels sont les avantages du format visio ? La séance peut se dérouler où vous le souhaitez, sans déplacement, dès lors qu’il s’agisse d’un endroit calme et confortable pour vous. Le format visio permet de s’affranchir des circonstances extérieures, problématiques techniques mises à part ! La seule réelle condition étant en effet une bonne qualité de réseau.
Le suivi est-il de même qualité ? Les séances sont préparées et animées avec le même soin, le cadre du bureau virtuel restant toujours professionnel.
Comment ça marche concrètement ? Un lien vous est envoyé qu’il suffit d’activer d’un clic pour que la séance puisse démarrer.
Il est possible également d’alterner séances en présentiel et séances en visioconférence. L’adaptation à votre réalité reste ma priorité !
Vous avez la possibilité de bénéficier d’un premier entretien téléphonique, gratuit et sans engagement. Nous pourrons ainsi échanger autour de votre demande et de l'intérêt d'un suivi en sophrologie pour la satisfaire.
Quels types d’exercices pendant une séance de sophrologie ?
Les exercices, postures et outils proposés s’adaptent à tous les besoins, dans le respect du rythme et des contraintes de chacun.
Exercices de respiration
La respiration est un formidable outil d’apaisement, de gestion du stress mais aussi d’activation.
Elle présente l’avantage d’être toujours à nos côtés !
Mouvements lents
Ils nous permettent d’être plus à l’écoute de notre corps et de ses sensations, d’avoir une meilleure perception de notre schéma corporel.
Ccette perception joue un rôle fondamental dans l’acquisition du langage oral et écrit, le repérage dans l’espace et le temps, la coordination. Pour les sportifs, il est indispensable à la bonne exécution d’un geste technique.
Visualisation
Le cerveau ne faisant pas différence entre ce qu’il vit et ce qu’il imagine, le recours à la visualisation représente un outil efficace.
Il est très utilisé dans le domaine sportif sous le terme « imagerie mentale » afin de perfectionner un geste technique, se projeter positivement dans l’action, apporter des corrections, envisager de nouvelles stratégies.
Bon à savoir
La visualisation est un outil clé de la sophrologie pour conditionner le mental positivement. Elle permet de duper le cerveau. Plus nous nous entraînons en imaginant, plus le cerveau percevra l’image mentale comme réelle. Ce n’est pas pour autant une baguette magique, mais elle permet de lever les freins psychologiques en créant un espace intérieur dans lequel nous ne sommes plus soumis à des injonctions.
